Prise de masse musculaire masse sèche facile et durable pour homme et femme sur Marseille
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Perte de poids rapide et durable homme et femme sur Marseille
Perte de poids rapide et durable homme et femme sur Marseille
Il y a une différence entre perdre du poids et perdre des graisses. De nombreuses personnes desirent perdre quelques kilos en plus.
La priorité n'est pas tant le poids mais le pourcentage de graisses corporelles.
Ce sont les graisses à brûler tout en préservant les muscles (masse maigre). Si vous prenez un peu de poids en vous musclant tout en perdant de la masse grasse, vous êtes sur la bonne voie.
Sachant qu'il ne s'agit pas de perdre du muscle.
Nous n'avons pas besoin d'un régime mais plus d'une vraie solution (c'est la body mission)
Le Coach Alphet s'assurera de votre bon équilibre. Votre suivi hebdomadaire s'effectura grâce à une balance impédancemètre pour connaître approximativement et suivre l'évolution de sa masse grasse.
Mener une vie saine est la clé pour perdre du poids en agissant à la fois sur le physique et le mental.
Voici quelques conseils simples et utiles de notre Coach Alphet Bopaka que vous pouvez suivre :
Buvez suffisamment, de l'eau, pour rester hydraté, éliminer les toxines et favoriser l'élimination des graisses
Mangez sain et équilibré. Evitez les excès. Mangez jusqu'à satiété mais arrêtez-vous un peu avant. La sensation de satiété vient en effet avec un léger retard.
Ne sautez pas de repas. Notre organisme a en effet tendance à s'économiser et faire des stocks lorsqu'il n'est pas assez nourri. Multiplier les repas permet au contraire de dépenser plus (la digestion consomme des calories et elle active le métabolisme). L'idéal est d'adopter 5 petits repas par jour.
Privilégiez les aliments brûle-graisses (agrumes, pomme, thé vert, papaye, cannelle, son d'avoine, aliments riches en protéines dont produits laitiers à 0% et viandes blanches). Si cela est trop compliqué pour vous, tournez-vous vers les compléments alimentaires. Certains produits naturels sont très efficaces et vous aideront à perdre plus facilement des graisses. Nous vous proposons une liste de quelques compléments alimentaires en fin d'article.
Mangez lentement : cela permet de manger moins (la sensation de satiété étant lente à venir) et aussi mieux apprécier ce qu'on mange !
Pratiquez une activité physique régulière, même si ce n'est qu'un peu de jardinage ou de ménage. Cela augmentera votre métabolisme de base.
Adaptez votre mode de vie : évitez les ascenseurs, faites les courses à pied (en plus de la course à pied !). L'OMS recommande de faire au moins l'équivalent de 10 000 pas par jour : acquérez un bracelet d'activité pour savoir combien vous marcher par jour, vous motiver à bouger et suivre vos progrès.
TARIFS
Séance unitaire : 45€/H
COACHING SANS PROGRAMME NUTRITIONNEL – / PERTE DE POIDS
- Forfait 5 Cours privés + Bilan = 220€
- Forfait 10 Cours privés + Bilan = 430€ (x2)
- Forfait 15 Cours privés + Bilan = 630€ (x3)
- Forfait 20 Cours privés + Bilan = 820€ (x4)
COACHING AVEC PROGRAMME NUTRITIONNEL / PERTE DE POIDS
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Forfait 5 cours privés + Programme nutritionnel + Bilan 1 mois.
OBJECTIF : -1KG À - 5 KG = 440€ (x2)
- Forfait 10 Cours privés + Programme nutritionnel + Bilan et suivi 2 mois. OBJECTIF : -6KG À - 12 KG = 650€ (x3)
-
Forfait 20 Cours privés + Programme nutritionnel + Bilan 6 mois. OBJECTIF :-15KG À - 30KG = 1370€ (x6).
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